「在宅勤務ならHSPは無理なく働ける？」
「そもそもHSPは在宅勤務に向いてるの？」
今回はこんなお悩みを解決します！
この記事でわかること
- HSPは在宅勤務でもつらくない
- 課題には直面する
- HSPさんにおすすめの在宅ワークを紹介
- HSPさんが快適に在宅勤務する方法
人とのコミュニケーションに消耗しがちなHSPさん。
じゃあ人と接しない在宅勤務なら幸せになれるの？と、そう思う方も多いはず。
すずめ現役在宅Webライターがお伝えしますね！
HSPとは
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＞＞ HSPさん必見！7つの適職診断で発見する、隠れた強み
HSPは在宅勤務でもつらくない！3つの理由
「在宅勤務ならHSPに向いてそうだけど実際どう？」
HSPさんが在宅勤務でもつらくない理由は次の3つです。
- 対面コミュニケーションが減る
- 環境の刺激を減らせる
- 一人でも黙々と進められる
それぞれ詳しく見てみましょう。
対面コミュニケーションが減る
在宅勤務では、オンラインでのコミュニケーションがメイン。
直接顔を合わせることが少なくなるため、周囲を気にせずに済みます。
HSPさんは仕草や言動から相手の気持ちを深読みして疲れがちですよね。
オンラインでのやり取りなら自分のペースでコミュニケーションがとれるので、安心して仕事に集中できます。
環境の刺激を減らせる
照明の光や話し声、機械音など、職場にはHSPさんはが苦手とする環境刺激がたくさん。
在宅勤務なら自分にとって過ごしやすい環境に整えられます。
落ち着ける環境で仕事をすることで、ストレスも軽減され、集中して仕事に取り組めるはずです。
一人でも黙々と進められる
HSPさんの中には、１人で黙々と作業するのが得意な方は多いですよね。
誰でも一人作業が得意なわけではありません。
チームで仕事をするのが好きな人もいますし、ある程度ざわざわしていた方が集中できる人もいます。
その点、たった一人でも作業を進められるHSPさんには在宅勤務への適性があると言えますね。
自分でスケジュールを調整できる
なにごとも深く考えて行動するHSPさん。
焦ったり時間がないのは得意ではありません。
在宅勤務では、自分でスケジュールを調整できます。
疲れを感じたら少し休憩してリフレッシュしたり、自分の体調に合わせて仕事のペースを調整しましょう。
苦手なことを減らして無理なく仕事を進めることは、HSPさんにとって心身のバランスを保つのにぴったりです。
HSPさんが在宅勤務で直面する課題
在宅勤務で直面するHSPさんの課題は主に次の4つ。
- 常に孤独
- 集中力をコントロールする必要がある
- テキストコミュニケーションが増える
- いくらでも家事ができる
それぞれ対処法とともに解説します！
常に孤独
在宅勤務は常に一人で仕事をします。
独り暮らしの方は「一日のうちで誰とも話さなかった」という日も出てくるかもしれません。
孤独を感じることで不安になったり、気分が沈んでしまったりする場合もあるでしょう。
対策としては、
- 定期的にオンラインでコミュニケーションを取る
- コワーキングスペースを利用する
- 仕事以外の繋がりを増やす
などが挙げられます。
集中力をコントロールする必要がある
家の中では、テレビやSNS、家族の声など、さまざまな誘惑があります。
プライベートとの切り替えも必要なので、なかなか集中できない瞬間もあるでしょう。
- 仕事と休憩のスペースを分ける
- 集中力を高める方法を試す
- スマホを遠ざける
などの方法を試してみるのもおすすめです。
テキストコミュニケーションが増える
在宅勤務では、文章（テキスト）でのコミュニケーションが増えます。
相手の顔が見えない分、気持ちは楽ですが、文章だけだからこそ深読みしてしまうことがあります。
- わからないときは素直に質問する
- 感謝の気持ちはこまめに伝える
- 上手い表現をメモしておく
など円滑にコミュニケーションが取れる準備をしておくとよいでしょう。
いくらでも家事ができる
家にいるため、いくらでも家事や掃除ができてしまいます。
家の中にいるとついやりたくなってしまうかもしれませんが、仕事とプライベートの時間をしっかり分けることが大切です。
- 家事は決まった時間にやる
- 一日のスケジュールを決める
すずめ家事は食後眠くなる時間や就寝前にまとめて片付けるのがおすすめです！
こまりいちばん集中できない時間だね。
単純作業は最後ってことかぁ。
仕事中は仕事に集中し、家事は別の時間に取り組むよう心掛けましょう。
HSPさんにおすすめの在宅ワーク
こまり在宅ワークの中ではどれがいいのかな。
すずめHSPさんにおすすめの在宅ワークを4つご紹介します！
- Webライター
- Webデザイナー
- ブロガー
- データ入力・整理
自分の得意分野や興味に合わせて、在宅ワークを選んでみてください。
Webライター
実際にWebライターをしているHSPとして、おすすめしたい在宅ワークです。
まず、Webライターとは、主にネットの検索結果にでてくる記事を書く職業です。
お客さま（企業やブロガーさんなど）から依頼をいただき文章を書いて納品します。
納期内で自分で仕事のペースを調整し、仕事の受注も自分次第なので、焦ったり仕事に追われることが少なくなります。
こちらの記事にHSPさんがWebライターを始める方法を詳しくまとめました！
文章を書くのが好き・得意というHSPさんはぜひ検討してみてください。
Webデザイナー
感覚が繊細なHSPさんにおすすめと言われるのがWebデザイナーです。
在宅で仕事できるので１人で作業に没頭できます。
サイトや広告のデザイン、バナー・ロゴなどの制作など、受注する仕事の範囲は広いので自分に合った仕事を選んでチャレンジできるでしょう。
こちらの記事ではWebデザイナーとHSPさんの相性をまとめました！
HSPさんがWebデザイナーになるデメリットもまとめてあるので、確認してみてください。
ブロガー
ブロガーはWebに載せる記事を書いて、広告からお金をもらう仕組みの仕事。
アフィリエイターと呼ばれることも。
ブログを仕事にすると受注相手もおらず、完全に一人での作業になります。
ライターやデザイナーと違って納期もないので「いつ・どんな仕事をするか」も自由。
反対に、自分でなにをするか決めて作業できない人はいつまでたっても結果が出ず稼ぐことはできません。
こまり副業として始める人が多いんだよね。
すずめリスクとリターンを考えたらそれも納得だね。
作業した分だけお金がもらえる仕事ではないので、その分覚悟が必要になります。
データ入力・整理
「細かな作業が好き」というタイプのHSPさんに向いている在宅ワークです。
また、HSPさんは細かなところにも気が付くので入力ミスが少ないはず。
複雑な業務をこなさなくていいところに気楽さを感じる方もいますよね。
しかし、ミスがないか気になってなかなか進まない、という方には向いていないかもしれません。
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HSPさんの在宅ワークを快適にする方法
ここからは、HSPさんの在宅ワークをより快適にする方法を紹介します。
- 音や光を調整する
- 仕事部屋を作る
- 部屋に観葉植物を置く
- BGMやホワイトノイズを流す
こまり環境を整えるんだね。
すずめHSPさんは感覚が鋭いぶん環境に左右されやすいからね。
では、それぞれ詳しくお伝えします。
音や光を調整する
HSPさんは音や光の刺激に敏感です。
在宅勤務では、自分の好みに合わせて音量や照明を調整することで、集中力を高められるでしょう。
カーテンや調光ライトを使って明るさを調整したりするのもいいですね。
静かな環境で仕事をしたい方は、イヤホンやヘッドフォンを活用するのもおすすめ。
こちらの記事では、HSPさんおすすめの対策グッズを紹介しているのでチェックしてみてください。
仕事部屋を作る
在宅ワークをしているとついつい眠くなったりスマホを見てしまったり。
そんなときは仕事をする部屋とリラックスする部屋を分けるだけで、プライベートとの切り替えがしやすくなります。
仕事部屋は整理整頓しておくとより集中できるのでおすすめ。
仕事専用にできる部屋がない場合には、ベッドやソファが視界に入らないようにし、仕事用のデスクを置くだけでも効果があります。
部屋に観葉植物を置く
観葉植物はリラックス効果があり、心地よい環境を作るのにぴったりです。
仕事スペースに観葉植物を配置することで、効率的にストレスを緩和できます。
手入れも癒しの時間になるだけでなく、仕事運をアップさせてくれる観葉植物もあるそうですよ。
パキラは、手のひらをイメージさせる大きな葉をもつ観葉植物です。
仕事運を高める観葉植物｜おすすめと置き場所・方角について / AND PLANTS
別名「Money Tree（発財樹）」とも呼ばれ、金運を引き寄せます。
「勝利」の花言葉は、仕事を勝ち取る効果ももたらしてくれるでしょう。
BGMやホワイトノイズを流す
環境音やホワイトノイズを活用することで、集中力やリラックス効果を高めることができます。
また、自然の音やホワイトノイズを流しながら仕事をすると、周囲の音を和らげる効果も。
自分に合ったBGMを見つけて、快適な作業環境を整えてみてください。
ぴーちゃんホワイトノイズってなに？
すずめテレビの砂嵐やラジオの音が入らないときのような「ザーッ」というノイズ音のことだよ
まとめ：HSPでも在宅勤務はつらくなかった！
在宅勤務に興味を持つHSPのみなさんに向けて、在宅勤務のメリットやオススメの仕事、ストレス軽減法などについてご紹介してきました。
HSPさんにとって在宅勤務は必ずしもつらいものではありません。
本記事の内容をまとめていきます。
- 対面コミュニケーションが減ることで、緊張感やプレッシャーを軽減できる。
- 自分の環境を整えることで、刺激を減らし、集中力を高められる。
- 一人で黙々と仕事が進められ、自分のペースで働ける。
- 在宅勤務の孤独感への対応やコミュニケーションの工夫が必要。
- 環境の刺激による集中力のコントロールが課題となることも。
- テキストコミュニケーションでの感情の読み取りが難しい場合もある。
- WebライターやWebデザイナー：自分の得意分野を活かした創作が可能。
- ブロガーやデータ入力・整理：興味やスキルに応じて選べる多様な仕事。
- 音や光の調整、仕事部屋の作成で快適な環境を整える。
- リラックス効果のある観葉植物やBGM、ホワイトノイズを活用する。
適切な工夫をすることでより充実した働き方も目指せます。
すずめ自分の気質を活かして快適な働きかたを目指していきましょう！
